梅雨が明けましたね。
途端に猛暑が来ましたが、梅雨明けの体調不良は、急な気温上昇・寒暖差・湿度変化で自律神経が乱れることが主な原因です。
加えて、梅雨中にたまった疲れが表面化したり、冷房や暑さで水分バランスが崩れて、だるさ・頭痛・めまい・食欲低下が出やすくなります。
• 急に暑くなることで、体温調節に負担がかかる。
• 室内外の寒暖差で、自律神経の切り替えがうまくいかなくなる。
• 湿度が下がると体内の水分が奪われやすく、脱水ぎみになる。
• 梅雨の間に蓄積した疲労やストレスが、梅雨明けに出やすい。
起こりやすい症状
• だるさ、眠気、疲れが取れない。
• 頭痛、めまい、肩こり、むくみ。
• 食欲低下、胃腸の不調、集中力低下。
対策の方向
• 水分と塩分をこまめに補給する。
• 冷房で冷やしすぎず、寒暖差を小さくする。
• 睡眠を確保して、生活リズムを整える。
• 食事と休息を優先して、疲労をためない。
体調不良後は筋肉を痛めやすくなるため身体に痛みが出た際は早めの治療をおすすめします。