最近、寝違えやギックリ腰が増えやすい主な理由は、寒暖差・冷え・疲労の蓄積が重なって、首や腰まわりの筋肉が硬くなりやすいからです。
起こりやすくなる背景
• 朝晩の冷え込みで筋肉がこわばり、ちょっとした動きで痛めやすくなります。
• 寒暖差で自律神経が乱れ、血流が落ちて筋肉の回復が進みにくくなります。
• 夏の疲れや脱水が残ったまま季節が変わると、体が硬い状態で動くことになりやすいです。
• 長時間同じ姿勢、運動不足、デスクワークなどで筋肉が固まり、急な動作で発症しやすくなります。
• 寝ている間の冷えや、合わない寝具も寝違えの引き金になります。
つまり
「急に起きた痛み」に見えても、実際は前からたまっていた負担が、冷えや朝の動き出しで表面化したケースが多いです。
予防のコツ
• 首・腰を冷やしすぎない。
• 朝起きた直後は急に曲げ伸ばししない。
• 水分をしっかりとる。
• 長時間同じ姿勢を避けて、こまめに体を動かす。
• 寝具や枕が合っているか見直す。
もし寝違えやぎっくり腰になってしまったら無理に動かしたりせず、早めにご来院下さい。