パソコンやスマホ時間が長く、「肩こりが当たり前になっている」というご相談をとても多くいただきます。
今回は、
• 肩こりが起こる主な原因
• 今日からできるかんたんなセルフケア
• それでもつらいときの専門ケア
について分かりやすくお伝えします。
肩こりの主な原因
• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
• 運動不足による血行不良
• 目の疲れやストレス
同じ姿勢が続くと、首から肩の筋肉がずっと緊張したままになり、血流が悪くなることで、だるさや重さ、痛みとして感じやすくなります。
今日からできるセルフケア
• 1時間に1回は立ち上がって首・肩をゆっくり回す
• 目を閉じて深呼吸を3回くり返す
• 肩をすくめて「5秒キープ → 力を抜く」を3セット
強くグイグイ揉むより、「ゆっくり動かして血流を上げる」イメージで行うのがポイントです。
それでも良くならないときは
セルフケアを続けても、
• 頭痛が出てきた
• しびれを感じる
• 仕事や家事に支障が出ている
といった場合は、一度専門家に相談してください。
当院では、
• 姿勢や骨格のバランスチェック
• 筋肉・関節の状態の確認
を行い、お一人おひとりに合わせた施術と、自宅でできるケアをお伝えしています。
「なかなか治らない肩こり」でお悩みの方は、一度ご相談ください。